Vos ongles souffrent-ils en été ? Regardez ce que vous mangez

On parle souvent de la peau ou des cheveux pendant l’été, mais les ongles eux aussi prennent cher. Entre les longues heures au soleil, les bains à répétition, le sable qui frotte et l’alimentation qui perd souvent en qualité dès que les apéros se multiplient, les ongles deviennent mous, cassants, se dédoublent ou perdent leur éclat naturel. Ce n’est pas seulement une question de vernis ou de manucure ratée. La vraie base, c’est ce qu’on mange, ce qu’on absorbe et ce qu’on néglige.

L’alimentation qui fait du bien aux mains

Les ongles sont faits de kératine, une protéine qui a besoin de carburant pour se construire. Et quand on bouffe mal, ou qu’on saute des repas, ou qu’on s’enfile des chips au lieu d’un vrai plat, le corps finit par faire des choix. Il priorise les organes vitaux et laisse de côté tout ce qui est périphérique comme les ongles ou les cheveux. Voilà pourquoi ils deviennent ternes ou fragiles. Pour garder des ongles solides, il faut miser sur les protéines complètes, les acides aminés soufrés comme ceux qu’on trouve dans les œufs, les légumineuses ou le poisson. Il faut aussi penser au zinc, au fer, à la vitamine B8 et à la vitamine E qui jouent un rôle dans la croissance et la protection de la matrice de l’ongle.

Parmi les ingrédients qui attirent de plus en plus l’attention des gens soucieux de leur apparence, il y a Ovomet, une poudre d’origine naturelle extraite de membrane d’œuf qui concentre plusieurs nutriments utiles à la régénération du collagène et à la solidité des tissus. En complément d’une alimentation correcte, c’est le genre de coup de pouce qui peut faire la différence quand on galère à retrouver des ongles nets et en bonne santé.

Des gestes simples à intégrer au quotidien

Il ne suffit pas de se nourrir correctement. L’environnement aussi joue. Si on passe sa journée à taper sur un clavier ou à faire la vaisselle à mains nues avec de l’eau bien calcaire, les ongles fatiguent. Même l’humidité prolongée les ramollit. Le bon réflexe c’est de toujours bien les sécher, éviter de les ronger, utiliser une lime douce au lieu d’un coupe-ongle agressif, et penser à les hydrater. Oui, comme la peau. Il existe des huiles spéciales mais même une goutte d’huile d’olive ou d’amande douce fait l’affaire. C’est pas sorcier.

Un autre point à ne pas zapper, c’est de couper les ongles courts en été si on est souvent dans l’eau, parce qu’ils absorbent l’humidité et deviennent poreux. Et puis exit les vernis semi-permanents à répétition qui les étouffent. Faire des pauses entre deux poses permet aux ongles de respirer et de récupérer un minimum de leur dureté naturelle.

Ce que votre corps essaie de vous dire

Des ongles abîmés ce n’est pas juste un détail esthétique. C’est souvent un signal. Une fatigue latente, une carence qu’on ne voit pas venir, un excès de stress ou un déséquilibre digestif. Le corps parle à sa manière, et les ongles en font partie. Si vous les voyez changer d’aspect sans raison claire, posez-vous des questions sur votre hygiène de vie, sur ce que vous mangez, sur la qualité de votre sommeil ou même sur votre état émotionnel. Parce que oui, les hormones jouent aussi. Et quand on cumule soleil, vacances en mode freestyle et peu de repos, ça finit par se voir jusque sur le bout des doigts.

Et si on doit retenir une chose, c’est que le beau vient souvent de l’intérieur. Aucun soin extérieur ne fera des miracles si la base n’est pas solide. Manger mieux, bouger un peu, dormir assez et écouter son corps, c’est déjà une routine gagnante pour redonner à ses ongles un peu de la vigueur qu’ils méritent.