Fit en mars, fatigué en mai ? Pourquoi la plupart des résolutions de printemps échouent avant même d’avoir commencé

Selon une étude récente de l’université de Lausanne, plus de 63 % des personnes qui s’engagent à « se remettre en forme » dès le printemps abandonnent leur plan dans les trois premières semaines. Pourquoi ce décrochage si rapide ? Manque de stratégie ? De motivation ? Ou tout simplement de compréhension des besoins réels du corps après l’hiver ? Le réveil du métabolisme saisonnier ne se fait pas par magie. Il faut lui tendre la main. Et parfois, cette main, c’est un shaker protéiné ou un peu plus de bon sens dans l’assiette. Peut-on vraiment reprogrammer son énergie en quelques gestes simples ? Ce papier tente une réponse musclée.

Sortir de l’hibernation corporelle : le piège des faux départs

Le retour du soleil agit comme un starter psychologique. Tout à coup, les rues se remplissent de joggeurs improvisés, les salles de sport retrouvent leur population d’avant-fêtes, et les paniers des supermarchés se garnissent de légumes verts et de promesses. Le printemps pousse à la reprise. Mais attention à la précipitation. Trop de volonté, mal canalisée, peut faire plus de mal que de bien. Les tendons, encore rouillés par l’inactivité hivernale, ne répondent pas toujours à l’appel enthousiaste du mental. Le corps, lui, a son propre rythme.

C’est ici qu’intervient un soutien souvent sous-estimé : l’alimentation. Et notamment les apports ciblés en nutriments réparateurs. Sans faire de “protéines” le centre du débat, impossible d’ignorer leur rôle dans la reconstruction musculaire et la régulation de la satiété. Une supplémentation adaptée, comme celles proposées sur BiotechUSA, peut aider à franchir le cap des premières semaines sans épuiser les réserves.

Le mythe du « reset » printanier et son marketing

Dès mars, les publicités nous bombardent de slogans : “Nouveau départ”, “Détox express”, “Opération bikini”. Mais derrière les campagnes, une vérité biologique : le métabolisme humain ne fonctionne pas avec un bouton “reset”. L’idée d’un corps qu’on pourrait reprogrammer d’un coup de jus vert ou de 100 abdos matinaux est non seulement erronée, mais aussi risquée. Car elle conduit souvent à la frustration, voire à des blessures.

Les experts en nutrition sportive l’affirment : la transition saisonnière doit s’accompagner d’un rééquilibrage global – sommeil, stress, alimentation, mouvement. Une diététicienne interrogée dans le cadre de ce dossier rappelle que « la meilleure façon de retrouver de l’énergie au printemps, c’est de ne pas l’avoir gaspillée en hiver ». Plus facile à dire qu’à faire ? Sans doute. Mais cela explique pourquoi les méthodes douces mais constantes donnent de meilleurs résultats que les élans brutaux.

Quand la fatigue cache une mauvaise stratégie

La plainte revient souvent : « Je recommence le sport, mais je suis plus fatigué qu’avant ». Ce paradoxe a une explication simple. L’enthousiasme des débuts pousse à l’intensité, mais le corps, lui, fonctionne sur la régularité. Reprendre sans une base nutritionnelle solide, c’est comme vouloir redémarrer un moteur sans huile. Pire : on risque de griller le système.

Les nutritionnistes du sport recommandent de ne jamais dissocier l’effort du soutien métabolique. Les protéines (sans les ériger en solution miracle) agissent comme des briques de reconstruction. Elles permettent au corps de réparer ce que l’exercice a stimulé. Et surtout, elles évitent l’effondrement énergétique au bout de deux semaines.

Témoignages de terrain : entre bonnes intentions et retour à la case départ

Un éducateur sportif rencontré dans une salle de province le confirme : “Chaque année, c’est la même chose. On a 30 % de nouvelles têtes en mars. En mai, la moitié a disparu.” Il évoque ces profils motivés, parfois même trop, qui débarquent avec des programmes tirés d’Instagram, des compléments achetés à la va-vite, et une pression mentale énorme. “Ils veulent tout, tout de suite. Et quand les résultats ne sont pas immédiats, ils abandonnent.”

Mais il y a aussi ceux qui réussissent. Discrètement. Pas de grandes déclarations, pas de promesses en story. Juste des choix cohérents. Une femme croisée sur le quai d’un club de course à pied raconte avoir commencé “simplement par 20 minutes de marche rapide tous les matins, un petit ajustement alimentaire, et de meilleures nuits de sommeil”. Trois mois plus tard, elle court 5 km sans souffrir. Sa recette ? “Rien d’extraordinaire. Mais je n’ai jamais essayé d’aller plus vite que mon corps.”