La santé oculaire et les écrans dans votre vie

Nous regardons tellement d’écrans tous les jours qu’il est facile de négliger complètement la santé de nos yeux. Or, cette exposition fait qu’il est plus important que jamais d’être attentif à ce que vous pouvez faire pour maintenir une bonne santé oculaire, et à considérer le temps que vous passez à regarder ces écrans.

Ce sujet se complique avec le travail et le fait que vous puissiez être obligé à regarder des écrans d’une façon qui ne vous laisse pas beaucoup de choix. Mais rechercher les différentes options qui s’offrent à vous peut vous aider à rester au top de votre vue.

Travailler avec des écrans

Alors, que pouvez-vous faire ? Eh bien, cela dépend du contexte. Si vous travaillez dans un bureau, où vous devez vous asseoir à votre bureau et travailler sur votre ordinateur pendant des heures, à plein temps, vos options peuvent être un peu limitées. La règle du 20-20-20 (regarder un objet à 20 pieds pendant 20 secondes toutes les 20 minutes) peut aider à soulager la pression que vos yeux peuvent commencer à ressentir, tout comme le fait d’avoir toujours des gouttes pour les yeux à portée de main. Faire des pauses lorsque vous le pouvez pour vous déplacer dans le bureau peut vous aider à faire cet exercice, tout en vous étirant les jambes.

Toutefois, si vous travaillez à domicile, vous pouvez contrôler votre emploi du temps de manière beaucoup plus efficace, ce qui vous donne la possibilité de prendre des pauses prolongées, pour vous promener ou faire d’autres choses tout au long de la journée. Les techniques ci-dessus peuvent également s’appliquer ici, car tout le monde n’a pas ce degré de liberté, et connaître toutes vos options peut vous aider à mieux gérer votre approche.

Écrans en déplacement

Le sujet dans son ensemble est quelque peu compliqué par la présence des smartphones et le rôle qu’ils peuvent jouer dans votre vie. Si vous utilisez régulièrement votre téléphone pour des activités telles que les jeux ou la visite de casinojoka casino enligne, vous pouvez passer beaucoup de temps à vous concentrer dessus, d’une manière qui peut être dommageable pour vos yeux à long terme . Cependant, que ce soit à cette fin ou pour simplement faire défiler les images, il peut parfois être difficile de poser son téléphone, surtout lorsqu’il est si facilement accessible.

Alors, comment réussir à faire une pause ? C’est difficile à dire, car votre téléphone peut vous apporter beaucoup de confort, et même une certaine sécurité, et le laisser à la maison pendant vos promenades ou vos excursions peut ne pas vous sembler la meilleure chose à faire. Vous pourriez plutôt envisager de le mettre dans un sac lorsque vous sortez, afin de le rendre moins facilement accessible qu’il ne le serait dans votre poche, mais d’autres techniques, comme la suppression des applications que vous utilisez le plus, peuvent également être envisagées.

Les écrans à la maison

Il peut également être difficile de rentrer chez soi après une longue journée de travail et d’envisager de faire quelque chose qui n’implique pas de s’asseoir devant un écran. Il n’y a rien de mal à pratiquer cette activité, et c’est parfois exactement ce dont vous avez envie ; mais si vous souhaitez passer moins de temps devant les écrans, il est important de penser à d’autres activités et passe-temps qui peuvent occuper votre temps libre. 

La lecture d’un livre est toujours une bonne alternative qui peut combler un vide similaire à celui de la télévision, sans demander trop d’efforts et permettant de se détendre sans regarder un écran. Toutefois, si vous vous sentez plus actif ou plus créatif, vous pouvez aussi envisager de vous lancer dans l’artisanat, ce qui pourrait vous offrir une manière totalement différente d’utiliser votre temps libre.