Il arrive à tout le monde de se réveiller en pleine nuit, frigorifié malgré la couverture. Si vous vous dites souvent “J’ai froid même sous la couette“, voici quelques conseils pour vous réchauffer.
J’ai froid même sous la couette : quelles sont les causes et comment y remédier ?
Il y a plusieurs causes possibles à ce problème.
Il se peut que votre appartement soit mal isolé, que vous ayez un problème de circulation sanguine ou que vous ayez simplement une sensibilité accrue au froid.
Heureusement, il existe quelques solutions pour y remédier.
Vous pouvez commencer par investir dans une couette plus chaude, mettre des vêtements plus chauds lorsque vous vous couchez ou prendre des mesures pour améliorer l’isolation de votre appartement. Choisissez parmi les meilleures couettes faites de différents matériaux.
Ensuite, choisissez une couette en duvet ou en plumes d’oie, car elles sont plus chaudes que les couettes en polyester.
Vous pouvez également mettre un chauffage dans votre chambre à coucher pour créer une atmosphère plus chaude, bien que la température recommandée dans une chambre à coucher soit de 16°.
Froid même sous la couette : comment lutter contre le froid hivernal ?
Il y a plusieurs raisons qui expliquent pourquoi vous avez froid même sous la couette.
out d’abord, si vous avez une couette en plume, elle peut ne pas être assez chaude.
En effet, les plumes ne retiennent pas bien la chaleur, et donc vous avez froid.
Deuxièmement, si vous avez un matelas en mousse, il est possible que vous ayez froid car la mousse est une excellente conductrice de chaleur. Ainsi, la chaleur de votre corps est rapidement dissipée dans le matelas, et vous avez froid.
Troisièmement, si vous dormez dans une pièce qui n’est pas bien chauffée, vous avez également froid. En effet, l’air froid de la pièce va refroidir votre corps, et vous avez froid.
Pour lutter contre le froid hivernal, il faut donc chauffer votre chambre à coucher, et choisir une couette en duvet d’oie ou en duvet de canard, qui est plus chaude que les couettes en plume.
Enfin, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau et de manger des aliments riches en vitamines pour renforcer votre système immunitaire.
Voici quelques conseils pour vous aider à faire face au froid hivernal :
Mettez une bouillotte chaude dans votre lit avant de vous coucher
Portez des vêtements chauds pendant que vous dormez
Mettez une couverture supplémentaire sur votre lit
Dormez dans une pièce qui est bien chauffée
Couvrez-vous bien avec votre couette, en prenant soin de bien remonter le dessus-de-lit jusqu’au menton
Mettez un bonnet ou une écharpe avant d’aller vous coucher.
Buvez beaucoup d’eau et de tisanes chaudes pendant la journée pour maintenir votre corps bien hydraté
Consommez des aliments riches en vitamine C pour renforcer votre système immunitaire
Pratiquez une activité physique régulière pour maintenir votre corps en forme et en bonne santé
Pourquoi j’ai toujours froid, même sous ma couette ?
Il y a plusieurs raisons qui expliquent pourquoi on a froid même sous la couette.
Tout d’abord, la température ambiante joue un rôle important.
Si la température de la pièce est trop basse, on aura froid même sous la couette.
Ensuite, la qualité de la couette joue aussi un rôle. Une couette de qualité inférieure ne nous tiendra pas au chaud comme une couette de qualité supérieure.
Enfin, notre propre température corporelle peut aussi influencer le fait d’avoir froid ou non.
Si on a tendance à avoir froid plus facilement que les autres, on aura plus de chances d’avoir froid même sous la couette.
La première chose à faire est de vérifier que votre couette est assez épaisse.
Si vous avez une couette légère, vous pouvez en prendre une plus épaisse ou mettre des couvertures supplémentaires sur votre lit.
Vous pouvez également essayer de dormir avec un pyjama en laine ou en coton, car les matières naturelles retiennent mieux la chaleur que les matières synthétiques.
Vous pouvez aussi mettre un bonnet ou une écharpe pour vous réchauffer la tête et le cou.
Ensuite, vérifiez la température de votre chambre. Il est important de garder une température constante dans votre chambre, idéalement 16 degrés, pour que vous puissiez bien dormir.
Si vous avez un thermostat, réglez-le à la bonne température.
Si vous n’avez pas de thermostat, vous pouvez mettre un petit radiateur dans votre chambre pour vous réchauffer.
Vous pouvez également laisser entrouver la porte de votre chambre pour que le chauffage puisse mieux circuler.
Enfin, vous pouvez faire des exercices avant de vous coucher pour vous réchauffer.
Vous pouvez faire quelques flexions ou des squats, ou même faire un peu de yoga.
Les exercices vous aideront à vous réchauffer en augmentant votre circulation sanguine.
Vous pouvez également boire une tisane chaude avant de vous coucher pour vous réchauffer de l’intérieur.
