Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point nos yeux sont délicats et quels facteurs peuvent influencer leur santé. Nous tenons pour acquis une bonne et normale fonctionnalité de nos yeux. Malheureusement, l’âge et la génétique jouent un rôle dans l’état de santé de nos yeux à mesure que nous vieillissons. À part maintenir un style de vie sain et vérifier régulièrement notre vue, il y a peu à faire. Cependant, d’autres facteurs comme l’utilisation des écrans et l’alimentation sont sous notre contrôle. Voici donc 4 conseils pour profiter le plus longtemps possible de vos yeux !
Il est bien connu que nous regardons trop nos écrans. Malheureusement, une exposition prolongée aux écrans peut entraîner des symptômes tels que des yeux secs, une vision floue et des maux de tête, connus sous le nom de syndrome de vision informatique.
Astuce! Pour réduire les problèmes liés à l’utilisation des écrans, suivez la règle des 20-20-2 : toutes les 20 minutes, regardez pendant 20 secondes quelque chose qui se trouve loin. De plus, assurez-vous de passer au moins 2 heures par jour à l’extérieur. Assurez-vous également d’avoir un éclairage adéquat dans votre espace de travail pour réduire la fatigue oculaire et utilisez éventuellement un écran anti-reflet ou des lunettes. Beaucoup d’écrans offrent également une option pour désactiver la lumière bleue intense.
Alimentation
Notre alimentation a également un impact direct sur la santé de nos yeux. Une carence en nutriments essentiels peut entraîner des limitations visuelles et augmenter le risque de maladies oculaires.
Astuce! Un régime riche en vitamines A, C et E, en zinc et en acides gras oméga-3 peut protéger vos yeux. Vous trouverez ces vitamines dans les carottes, les agrumes, les poivrons, les légumes verts à feuilles, mais aussi dans les noix et les graines. Les oméga-3 se trouvent dans les poissons gras comme le saumon et le maquereau.
Cependant, tout le monde n’obtient pas ces nutriments suffisamment par son alimentation. Vous pourriez envisager un complément alimentaire. Mais faites attention aux ingrédients qu’il contient.
Astuce! Oculear est un complément alimentaire spécialement conçu pour soutenir la santé des yeux. Il contient :
Extrait de fruit d’Aronia et myrtilles : Antioxydants qui aident à protéger vos yeux contre les radicaux libres nocifs.
Cynorhodon et souci : Sources de vitamine C et de lutéine, essentielles pour la santé des yeux.
Zinc et vitamines B : Soutiennent la santé générale des yeux et améliorent la vision nocturne.
Bêta-carotène : Une forme de vitamine A essentielle pour une bonne vue.
Vous pouvez trouver le complément Oculear dans votre pharmacie locale ou en ligne chez Slimminglabs.
En conclusion, protéger et prendre soin de nos yeux devrait occuper une place primordiale dans nos routines quotidiennes. Avec le temps, nos yeux sont confrontés à divers défis, dont l’âge, l’exposition excessive aux écrans et une mauvaise alimentation. Pourtant, ces défis peuvent être surmontés en adoptant une alimentation saine, riche en vitamines essentielles pour les yeux, en contrôlant le temps passé devant les écrans et en supplémentant votre alimentation avec des produits comme Oculear si nécessaire. Prenez en charge la santé de vos yeux dès aujourd’hui pour en profiter pleinement demain. Bonne chance pour maintenir la santé de vos yeux !
